Es muy importante que mantengas un bienestar interno y externo, porque esta sensación de bienestar es lo que funge como señal hacia el universo y empieza a atraer más de lo mismo para ti. Así que, mientras mejor te sientas contigo mismo más fácil y en mayor cantidad atraerás lo necesario para continuar incrementando tu bienestar en todos los sentidos de tu vida.

Motivación, impulso del ser humano que mantiene nuestro comportamiento activo con ciertas características para obtener o llevar acabo algo que deseamos es una especie de motor que mueve por completo nuestro sistema y lo llena de energía ante cierto necesidad de satisfacción.

Existen dos tipos de motivación la interna o intrínseca la cual tiene origen en nuestra satisfacción interior, y la extrínseca esta es influida por factores externos.

Ejemplo de estas motivaciones, como motivación extrínseca, el aspirante a doctor que solo esta pensando durante el curso de sus estudios en cuanto dinero va a obtener como beneficio de su carrera, que posición le podría dar esto ante la sociedad con todos los beneficios a corto y largo plazo que el titulo le puede otorgar.

Ejemplo de una motivación intrínseca el aspirante a doctor que mantiene su vocación o su decisión desde un inicio hasta concluir su carrera y dedica parte de su tiempo a ayudar a los otros que lo necesiten y de la mano de esto atender sus propias necesidades de vida.

En otras palabras individuo que solo escoge realizar una actividad por satisfacción propia o por obtener admiración de los demás y que generalmente puede cambiar de parecer si esto le aburre o se le presentan dificultades en el trayecto a sus meta, se habla de un individuo con motivación extrínseca.

El individuo que mantiene a lo largo de su trayecto, su decisión sus valores y que aunque se le presenten dificultades se obstina y se apega a su meta se habla de una motivación intrínseca.

En ambos casos existe una satisfacción personal muy arraigada, lo que diferencia esta satisfacción es el hecho que una está basada en factores externos y generalmente absurdos y secundarios mientras que el otro tipo de satisfacción personal no es más que interno y es precisamente la fuerza interna la que lo lleva a concluir con su meta y en una gran mayoría termina por compartir el resultado con otras personas en forma de ayuda.

El Poder de la Risa.

Es muy común escuchar a un gran número de personas que dicen no tener tiempo y mucho menos dinero para atender cualquier situación emocional (psicológica) o enfermedad física que les aqueja, sin embargo si cuentan con el tiempo y el dinero para ser inmensamente infelices apoyándose de situaciones que ellos mismos provocan y compran a precios bastante altos, es por ellos y por todos los demás que les comparto algo que a todos nos sirve por igual y es de lo más sencillo y es gratis – si leyó usted bien es GRATIS- y no necesitamos desplazarnos a ningún lado, en pocas palabras esta en cada uno de nosotros mismos.

Se llama “RISA” tan familiar pero tan extraña al a vez. ¿Hace cuanto que no ríe a carcajadas? ¿Por qué ríe tan poco? ¿Siendo tan fácil y gratis? ¿Por qué no lleva su vida con más alegría?

La respuesta es:

Porque no se da el permiso de hacerlo. A pesar de que la risa cura, depresión, falta de autoestima, insomnio, angustia, ansiedad, problemas en relaciones con las demás personas e incluso enfermedades como el cáncer, ya que cuando reímos se mueve el diafragma, los pulmones mueven doce litros de aire, en vez de los seis habituales, lo que mejora la respiración. Asimismo, se fortalece el corazón, se facilita la digestión al hacer vibrar el hígado, se evita el estreñimiento, mejora la eliminación de la bilis y se estimula el bazo, baja la hipertensión aumentando el riego sanguíneo, ya que se relajan los músculos lisos de las arterias con lo que se reduce la presión arterial y se tonifican los músculos que hay en el rostro, porque una carcajada continuada activa casi la totalidad de ellos. Además, las carcajadas generan una sana fatiga que elimina el insomnio, ¿suficiente?

Para los que se preguntan y esto es científicamente valido, si en efecto la risa provoca a nuestro cerebro la producción de endorfinas a través de nuestro cuerpo, por ejemplo una sola sonrisa manda información que activa dicha segregación y tenemos la fortuna de contar con estas drogas naturales que recorren nuestro cuerpo y resultan más fuertes y más efectivas que la heroína y la morfina pero estas son gratuitas y 100% seguras sin efectos secundarios.

Las endorfinas son tan esenciales para nosotros ya que de ellas depende en gran medida el que estemos bien o mal anímicamente hablando ya que ellas provocan un estado de euforia el cual produce un estado de felicidad.

Entonces para segregar endorfinas solo hay que REIR y estar de BUEN HUMOR y repito esto es fácil y gratis solo hay que decidirse y por favor no sea usted tacaño y regale sonrisas a todo aquel que esté a su alrededor.

Cada decisión que tomas, cada una de ellas, no es una decisión acerca de lo que tú HACES, sino una decisión acerca de quién ERES. Cuando veas esto, cuando entiendas esto, todo cambiará.

Empezarás a ver la vida en una forma diferente, todas las situaciones, eventos o vivencias se convertirán en oportunidades de hacer lo que te corresponde hacer en este mundo.

El proceso del perdón.

Este proceso no se manifiesta de la noche a la mañana, tampoco se produce como un acto inconsciente, ni mucho menos ocurre de forma automática, psicológicamente hablando, el perdón es algo que se trabaja a través del proceso terapéutico y esto le brinda las herramientas necesarias para poder procesarlo y llegar a la meta llamada perdón la cual invariablemente en todos los casos beneficia más al que perdona que al ser perdonado, ya que el perdón es el camino a una vida más plena nos deja vivir con gozo y le retira lo amargo a nuestras vidas y lo mejor y más importante es que es el único camino para sanar cualquier herida emocional y por lo tanto nuestra alma.

En esta meta intervienen algunos factores generales que son una actitud positiva ante nuestro entorno y no solamente aquellos a quienes queremos perdonar, y ser comprensivos ante nosotros mismos y ante los que nos rodean (trabajo, familia, amigos, pareja, etc.)

Al igual que otros aspectos psicológicos consiste en re acondicionar nuestra perspectiva de nosotros, las situaciones y los demás es por eso que debemos resaltar aquellos aspectos positivos de las personas a quienes deseamos perdonar ya que de lo contrario el perdón no funcionara de manera permanente si nos enfocamos en los aspectos o comportamientos negativos de aquellos a quienes deseamos perdonar. Debemos ser sinceros a la hora de perdonar, la honestidad es algo que debe predominar en este proceso y no busca justificar lo que está experimentando es decir que el individuo que esta en este proceso debe estar lejos de querer explicarles a los demás porque es que esta perdonando ya que es un proceso voluntario e individual.

Es un proceso que se puede catalogar como complicado ya que tendemos a imprimirle exagerada importancia y un significado distinto a las palabras o acciones de los demás cuando la realidad es otra. Ya encaminados en este proceso debemos mantener nuestra mente y nuestro espíritu libre de pensamientos y acciones negativas y recordar que solo nosotros somos capaces de generar la cantidad de energía positiva necesaria tanto mental como espiritual.

Sin estos factores es definitivamente muy improbable que logremos experimentar el perdón de manera autentica, honesta y permanente, hay que recordar también que la motivación juega un papel importante en esto, y no existe mejor motivación que la búsqueda constante de vivir mejor emocional, mental y espiritualmente.

Ejemplos de casos que atendemos.

Consultorio de Psicología, terapia para niños, adolescentes, adultos y parejas.

Atiéndete Ya!

* Ansiedad generalizada:

Miedos, ansiedad por separación, agorafobia, ansiedades específicas etc. La ansiedad es el resultado de uno o varios temores, lo cual es bueno ya que el miedo nos protege hasta cierto punto de peligro, sin embargo cuando se trata de un miedo sin fundamentos o bien un miedo irracional causa problemas en nuestra forma de resolver o enfrentarnos a situaciones de nuestra vida diaria creando un trastorno y una forma de vida muy limitada y complicada.

* Terapia de Pareja:

Las áreas de conflicto de una pareja que se presentan más a menudo son en las áreas de responsabilidad (lo que a cada uno le toca realizar), poder ( quien dice o decide lo que hay que hacer ), una percepción de desigualdad (quien realiza más o aporta más ), actividades sociales, celos o inseguridad cuidado de los hijos, sexualidad e intimidad, finanzas. A pesar de que estos conflictos no dan paso al termino de la relación si son de más incómodos y generan un gran abismo entre las dos personas, por otro lado están los conflictos que desintegran la relación tales como infidelidad (sexo extramarital) abuso de sustancias toxicas y/o bebida. Por lo tanto habremos de reparar mediante los siguientes puntos dichos conflictos: Compromiso - Intimidad, Dominancia – Equilibrio, Apego – Ayuda, Habilidad de comunicación y resolución de problemas

* Terapia breve:

Tiene como objetivo buscar y modificar esa repetición o tendencia a “bloquearnos” en ciertas situaciones consiguiendo un considerable avance en pocas sesiones. Ya que este modelo de terapia supone cada individuo tiene en su interior la forma más efectiva de reparar su estructura psíquica y esta terapia brinda la facilidad y herramientas que le llevaran al individuo a encontrar lo que en cada situación se necesita para conseguir superar nuestros bloqueos sin dar marcha atrás. Es un modelo interactivo entre terapeuta - paciente, ya que es dinámica y forma un camino ascendente para conocerse mejor uno mismo y así poder interactuar mejor con los demás a través de este modelo de terapia también conseguimos modificar esa tendencia a magnificar nuestros problemas consiguiendo tener un percepción real de nuestra vida.

* Depresión:

Es un término que logramos confundir muy frecuentemente con el termino de Tristeza, la diferencia es que cuando parecela tristeza existe una justificación y un evento que lo provoca y hasta cierto punto esto es normal, siempre y cuando no se prolongue más de lo necesario, en cambio con la Depresión no hay un motivo aparente o identificable que lo ocasione, entonces al no existir un motivo aparente y al manifestarse persistentemente se dice que puede ser depresión, algunos posibles síntomas son:

.- Deterioro es su autoestima, culpabilidad, perdida de interés en actividades que antes producían placer incluyendo el sexo, cansancio constante aunque duerma más de lo necesario o bien dormir demasiado, pérdida de apetito, dolores abdominales (digestivos), pensamientos irracionales en relación a muerte o suicidio, etc.

* Baja autoestima:

Consiste en una forma errónea o distorsionada de vernos a nosotros mismos en base a pensamientos o ideas irreales los cuales devalúan el yo interno de la persona y al mismo tiempo se sobre valoran ante los demás creando neurosis y tensión ante esa imagen que necesita mantener , frecuentemente estos individuos generan una imagen social para que los demás vean lo que él quisiera ser, así mismo no tiene un contacto intimo emocionalmente hablando con otras personas ya que esta apartado de su ser real. Estos individuos tienen tienden a deprimirse o volverse agresivo en ocasiones, ya que deja su concepto propio a los demás.

* Fobias:

Generan un miedo inútil ante lo que supone es una amenaza para el individuo causando una imagen desproporcionada de lo que en realidad ocurre ya que generalmente son casos en los que no hay peligro aparente, para los que padecen de fobia es incontrolable ese miedo y procuran evitar las situaciones por lo mismo de perder el control voluntario. Se dice que es des adaptativo cuando interfiere con nuestra vida diaria y nos limita en cierta acciones de la vida cotidiana. Es recurrente es decir que persiste a lo largo del tiempo y de no realizarse ningún tipo de terapia se incrementa cada vez más.

* Rebeldía:

Esta tiene muchos probables o posibles principios y siempre dependen de el ambiente y desarrollo donde el individuo se desenvuelve por lo tanto es muy poco preciso determinar que la origina de una forma general, sin embargo existen factores muy similares en la mayoría de los casos.

En un gran porcentaje la rebeldía se presenta en la adolescencia con muchas similitudes entre los jóvenes que la presentan tales como oposición, sublevación, desacuerdo y esto puede ser de forma muy expresiva como gritos, violencia, lanzar objetos o incluso hasta hacerse daño o hacer daño a los demás. La otra forma de rebeldía pudiera ser un tanto más silenciosa como murmurar mientras se reprende o se le llama la atención.

Otro tipo de rebeldía es la que padecen los más débiles que ante lo difícil que les parece la vida diaria hacen sufrir a los demás como una forma de desahogo emocional, este tipo de rebeldía se denomina agresiva.

Otro tipo de rebeldía común es la transgresiva consiste en ir en contra de lo establecido o de las normas por el puro place de hacerlo.

Conductas frecuentes: Levantar la voz o permanecer en silencio incluso por días, arrojar objetos, golpear las puertas al cerrarlas, cruzar los brazos cuando se le llama la atención acompañado de una respiración agitada y fuerte manteniendo su mirada fija y penetrante. Toso esto frecuentemente va acompañado por un episodio previo de negación a un permiso por parte de sus padres

* Problemas de conducta (niños):

Trataremos de definir tres frecuentes problemas en la conducta de los niños:

Trastorno por déficit de atención: no controla sus propias acciones o movimientos, es impulsivo la mayor parte del tiempo, no presta atención ni por cortos lapsos de tiempo, es muy activo, etc.

Trastorno de conducta repetitiva agresiva : agresión verbal y física, emociones como ira- rabia- cólera, amenazas, gritos demasiado frecuentes, romper o arrojar cosas.

Trastorno de repetición no agresiva: aquí caben situaciones como tomar cosas de los demás sin agresión y frecuentemente mientras nadie lo ve, la mentira es en estos casos ya una forma muy característica de la expresión del infante, fugarse es también una condición que se presenta con gran frecuencia n estos casos.

Existen otros puntos que reflejan esta problemática en el niño tales como, el auto concepto del infante tiende a ser muy negativo, no es empático con los demás (incluyendo la familia), es egocéntrico, y tiene nula tolerancia a la frustración, muy poco control de sus emociones y generalmente estos infantes son el resultado de una familia en desacuerdo, inconsistente y problemática, en la cual no hay respeto por las reglas y/o castigos ni un rol establecido de cada miembro.

* Inseguridad:

Digamos que es una duda que prevalece ante lo que pensamos, decimos y actuamos, constantemente nos preguntamos si todo esto es lo acertado o bien si es un error y esto genera un temor y mucha dificultad ante las decisiones u objetivos que necesita alcanzar el individuo.

Como características generales o frecuentes en la inseguridad se encuentran,

- Depositar la confianza en el criterio ajeno, así como las opiniones y de ahí tomarlo como nuestro.

- Dejarle a los demás nuestro valor y autoestima como una tendencia constante.

- Dudas constantes.

- No entregar asignaciones escolares o laborales por creer que no son lo suficientemente buenas.

En todos lo individuos existe la inseguridad en algún momento especifico de la vida ya que es imposible tener la seguridad ante todas las situaciones durante toda la vida, sin embargo se dice que se convierte en un problema cuando esta inseguridad interfiere en cómo nos vemos o valoramos a nosotros mismos o en como tomamos decisiones o bien en cómo nos desenvolvemos en nuestro ambiente.

* Estrés:

* Trastornos de alimentación:
•Anorexia
•Bulimia

Asesoria y Psicoterapia

Asesoria y psicoterapia abre su blog con la finalidad de extender las opciones para brindar un servicio a la consulta y/o discusión de aspectos psicológicos con enfoque de solución de nuestra vida diaria o bien situaciones del pasado que no nos permitan continuar con nuestra de una manera fluida y placentera.

Sientase libre de poder opinar, comentar o preguntas cualquier cosa en relación al enfoque de este su blog.

Aqui también podremos encontrar atención psicologíca profesional virtual o prescencial, para esto podemos informarlos a través de nuestro correo electronico.