5 PEQUEÑAS COSAS QUE GENERAN GRANDES CAMBIOS

Todos queremos hacer grandes cambios en nuestra vida.
¿Por qué  que la mayoría de la gente persigue?

*Mayor seguridad.

*Mayor felicidad

*Libertad de su vida.

Ahora, ¿Por qué estos cambios parecieran no producirse a pesar de nuestro esfuerzo?

Bueno, lo que sucede es que algo falta, es por eso.

Mejorar tu vida no se inicia con grandes cambios – simplemente no es así. Los cambios deben ocurrir lenta y progresivamente. A veces los cambios son tan pequeños que pareciera que estás estancad@. El cambio es un hecho que ocurre y puede suceder con algo tan pequeño como un pensamiento - cualquier cosa, intención o acción que cambie tu dirección y tus acciones es significativa.

Existen 5 pequeños pasos que puedes hacer para mejorar HOY.

Una vez que hayas leído esto comprenderás que la idea principal es que la velocidad o el tamaño con la que ocurren los cambios no son tan importantes para un progreso significativo.

1.- ESTAR PRESENTES.
Observas tus pensamientos, y dales la bienvenida.
Sólo por hoy, mantente presente con todo lo que sucede en tu cuerpo y tu mente. Esto incluye tus pensamientos, sentimientos, y todo lo que pasa durante el día. Deja que tus pensamientos estén allí y déjalos hacer lo que hacen. Tus pensamientos tienen una vida propia, y si tratas de resistirte a ellos (lo que la mayoría de las personas hace)  sólo te causarás sufrimiento.

Solo dales la bienvenida a tus pensamientos y sentimientos que notes a lo largo del día y el efecto de esto te asombrará.

2.- ACTUA CON BONDAD
Has algo bueno por alguien. Puede ser un hijo, espos@, amig@, compañer@ de trabajo, o perfecto desconocido. No tiene que ser algo grande. Si puedes hacerlo de manera anónima, es incluso mejor. Deja dinero para alguien que lo necesita, o lo que tu creatividad sea capaz de elaborar.

No tienes por qué asustarte de esto, simplemente harás algo que crees que es bueno para otra persona. Conviértelo en un hábito diario, y te sorprenderás con los resultados.

3.-  TEN UN DIARIO
La mayoría de las personas  nunca escriben sus pensamientos. Cuando dejas que los pensamientos  vuelen dentro de tu cabeza, te sentirás fuera de control porque tus pensamientos experimentan una especie de sensación de dentro y fuera, todo el día, todos los días, entonces tu mente corre sin un final u objetivo. Al escribir tus pensamientos, podrás ver los patrones, y de repente te darás cuenta de que empiezas a escribir las respuestas a tus problemas a esos que pensaste no podías resolver.

¿Cómo hacerlo?  Simplemente toma una hoja de papel en blanco, y escribe. Escribe por lo menos unos 15 minutos sin parar. Si te quedas sin palabras, solo escribe: no sé qué escribir. Al principio, pensarás que este ejercicio es una pérdida de tiempo. Pero cuando lo hagas, te darás cuenta de que irás adquiriendo una mayor claridad, más creatividad y más soluciones a cosas que hoy percibes como problemas.

4.- ELIGE BIEN TUS ALIMENTOS
Esto es algo lógico, pero en realidad  ¿cada cuando eliges comida más saludable?
Ok, yo sé que no somos perfectos y que todos caemos en la tentación de los alimentos sabrosos en vez de tomar los saludables.  Es por eso que te recomiendo hagas lo siguiente: sólo por hoy, come de manera saludable durante todo el día, y  a ver qué pasa. Solo por hoy evita los refrescos con gas, la pizza los fritos o papitas. Bebe mucha agua y come algo de fruta.

5.-  HAS MENOS
Si, en efecto, estás leyendo correctamente, HAS MENOS  Experimenta haciendo menos hoy, solo por hoy dile no a la personas que necesiten de tu tiempo, reduce tus consumos, y reduce al mínimo los medios de comunicación ( PC, SMARTPHONES, TABLETS, TV, ETC. . )

Generalmente las personas creen que mientras más hacen más felicidad tendrán. Mal.
La verdad de la situación es que, el hacer no te hará más feliz, si no el SER. En el fondo tú eres felicidad, alegría y presencia.

Todo lo que tienes que hacer es descubrir tus capas y acceder a ti mismo.

Las preguntas ahora son, ¿quieres?

¿Lo harás?

Psico Hecho del día:

Tu vida está determinada no tanto por lo que la vida te trae o te da, está determinada  por la actitud que tienes ante la vida. No tanto por lo que te sucede, si no por la forma en que tu mente ve lo que sucede"

Nuestra actitud es una de las pocas cosas que podemos determinar o que depende de nosotros mismos, no dejes que alguien o algo te arrebate esto.

Recuerda: "Mi actitud, Mi vida"

Desorden de adicción a Internet (Internet Addiction Disorder)

Hoy las personas sufren de aburrimiento y hasta de irritabilidad o perdida del auto control si no tienen un dispositivo electrónico con conexión a internet , se enfrentan a dificultades  para vivir, al no estar “CONECTADOS”  tal como sucedería con una sustancia adictiva causa  irritabilidad, desesperación o la llamada crisis de abstinencia cuando las personas se ven privadas de la droga.

 Sin embargo, aunque es de orden compulsivo no alcanza a explicar por sí solo el fenómeno de la adicción a Internet. La coerción se presenta porque dicha actividad tiende a llenar un vacío, a significar algo (de mayor valor e importancia de lo que en realidad es) para el sujeto. El no tenerlo o bien su perdida es lo que se vuelve intolerable, lo que conduce luego al hábito apremiante para restablecer el equilibrio.

 Al tratarse de una adicción hacia una actividad y no a una sustancia, algunos autores la asocian con un trastorno impulsivo, a un descontrol en los mecanismos que deberían funcionar para no llevar acabo una  acción, un tipo de adicción psicológica y no orgánica, relacionada al control de los impulsos esto quiere decir que hay una cuestión compulsiva que hace al sujeto no poder vivir sin ese estímulo (adicción) que le brinda placer, satisfacción incluso alivio y sostén.

 Algunos rasgos a considerar en la adicción a Internet:

- Si tu vida o parte de ella gira en torno ala conexión a la Red.

 - Si la “conexión” pasa a ser el centro de tu vida.

- Si olvidas una o todas las series de relaciones que conforman la convivencia social o la vida misma (familia, trabajo, relaciones significativas, estudio, responsabilidades, etc.)

- Si tú prefieres estar en contacto virtual más que en contacto real con personas.

Para saber que tan alto o bajo es el grado de adicción existen cuestionarios con una serie de ítems con que incluso pueden ser autoaplicados.

En Asesoría y Psicoterapia podemos ayudarte con este y otros problemas que te impidan disfrutar tu vida y llevarla de forma plena.

Psico-Atiéndete estamos a tus órdenes en nuestras dos direcciones.

Excelente inicio de semana laboral hoy les compartimos en relacion a nuestro día a día en las labores.

Probablemente no alcances a realizar todo lo que quieres, pero encontrarás PAZ, ORDEN y QUIETUD en tu día laboral si lo aceptas como tal (solamente es un día de trabajo), y entonces puedes hacer algo más, implementa un sistema que consist...entemente te muestre que es lo más importante o crítico en todo momento, qué hacer después de lo crítico y donde encontrar todo lo que necesitas cuando lo necesitas, este sistema no es difícil en realidad es bastante simple de llevarlo a cabo.

La PSICOTERAPIA puede ayudarte a desarrollar este tipo de hábitos en tu vida, ¿qué esperas? Atiéndete YA ¡¡¡

PROBLEMAS EMOCIONALES & TRAUMAS

Los problemas de muchas personas con frecuencia se manifiestan en una amplia combinación de complicaciones  emocionales tales como: - ansiedad, pánico, depresión, ira, culpa, falta de confianza y el INSOMNIO es una de las más comunes. Las personas a menudo se sienten "atrapad@s" en un ciclo negativo de los pensamientos y sentimientos.

Hay maneras de salir definitivamente de estos problemas y seguir avanzando más tranquil@, hacia un futuro más brillante y más positivo. Usando una combinación de ASESORAMIENTO EMOCIONAL, PSICOTERAPIA  y algunas otras herramientas,

En Asesoría y Psicoterapia sabemos que la vida de las personas puede ser transformada por el proceso terapéutico logrando gradualmente que las  dificultades de los pacientes queden en el pasado y así lograr que el ser real de cada indicidu@ pueda emerger una vez más alcanzando un estado de felicidad y satisfacción mayor de la que se había atrevido a esperar.

A menudo, estos problemas han sido causados ​​por experiencias traumáticas tempranas, tales como el abuso (verbal, psicológico, físico) en la infancia. Los orígenes de estos problemas pueden ser explorados de forma individual según sea el caso, en un ambiente seguro en donde los pacientes  se les ayuda y enseña a resolver viejas tensiones y conflictos interno

TRASTORNO DE ESTRÉS TRAUMÁTICO

En otros casos el trauma es más reciente, como un accidente o un desastre natural. Esto puede desencadenar los síntomas de estrés postraumático, que puede incluir:

Repetición mental del incidentePrincipio del formulario, Pesadillas, Insomnio, Ansiedad, Inseguridad, La pérdida de confianza, Dificultades en las relaciones, Dificultades de concentración, Problemas de memoria, etc. . .

En Asesoría y Psicoterapia utilizamos una combinación de consejería, asesoramiento-emocional, reacondicionamiento mental y psicoterapia  para ayudar a la gente a superar estas dificultades y seguir adelante con sus vidas. Estamos a tus órdenes y te deseamos.

Lo mejor y solo lo mejor el más alto nivel de éxito.Diccionario

Final del formulario

Hola a todos nuestros amigos del Blog de Asesoría y Psicoteraía en esta ocasión queremos comentarles acerca de nuestro nuevo canal de YouTube y de el primer vídeo que ahí subimos.

Este breve video nos explica algunas ventajas de llevar un proceso de terapia, (desde un enfoque Rogeriano)  en ocasiones las personas pensamos o creemos que no necesitamos de un psicólog@, pero basta con detenerse un minuto y ver hacia dentro de nosotros mismos y preguntarnos
¿ es esto lo mejor que puedo hacer conmigo mismo ?
¿ en realidad es esto lo mejor que puedo llevar mi vida, carácter, relaciones, etc.?
¿ soy realmente feliz o al menos estoy cerca de serlo ?

En Asesoría y Psicoterapia te ayudamos a resolver esto y muchas cosas más desde un enfoque de solución orientado a resolver tu situación en el menor tiempo posible de la mejor forma posible.

Estamos a tus órdenes, llama y programa tu cita, contamos con 2 direcciones en Mty, también con servicio virtual y a domicilio.

Asesoría y Psicoterapia te desea lo mejor, y solo lo mejor, el más alto nivel de éxito para tu vida.

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